12월 1주차 일주일간 식단비교

일주일간 식단 정리

• 양욱
• 월요일 
• 화요일 
• 수요일 
• 목요일 
• 금요일 
• 토요일
• 일요일
• 진용
• 월요일 
• 화요일 
• 수요일 
• 목요일 
• 금요일 
• 토요일
• 일요일
• 대영
• 월요일 
• 화요일 
• 수요일 
• 목요일 
• 금요일 
• 토요일
• 일요일

일주일간 식단 정리

양욱

월요일

-	식단
아침	두부쉐이크, 딸기5개
간식	-
점심	쇠고기떡국 (달걀2개, 양지100g)
간식	수제요거트, 꿀물
저녁	밥2/3공기, 닭가슴살스테이크2개, 볶은야채
간식	수제요거트

화요일

-	식단
아침	수제요거트, 사과1개
간식	-
점심	돈까스
간식	헤이즐럿 아메리카노, 두부쉐이크, 수제요거트, 딸기7개
저녁	밥1공기, 달걀후라이2개, 베이컨150g, 볶은야채
간식	허브티

수요일

-	식단
아침	수제요거트, 단감1개
간식	두부쉐이크
점심	라면2봉, 김
간식	수제요거트
저녁	맘스터치버거 세트
간식	수제요거트, 홍시감

목요일

-	식단
아침	수제요거트, 사과1개, 도라야끼1개
간식	-
점심	밥2/3공기, 목살150g, 볶은야채, 배추
간식	두부쉐이크, 꿀물
저녁	배추전, 미역죽
간식	수제요거트

금요일

-	식단
아침	두부쉐이크, 사과1개, 도라야끼1개
간식	-
점심	일식 정식
간식	수제요거트, 두부쉐이크
저녁	배추전
간식

토요일

-	식단
아침	삶은달걀3개, 수제요거트, 사과1개
간식	-
점심	익비5/4공기, 제육볶음
간식	치즈토스트, 오뎅
저녁	밥3/4공기, 버섯볶음, 달걀2개, 베이컨150g
간식	수제요거트

일요일

-	식단
아침	두부쉐이크
간식	-
점심	추파춥스
간식	-
저녁	생강꿀물
간식	꿀물

진용

월요일

-	식단
아침	물
간식	-
점심	탄산수
간식	볶음너구리, 짜파게티
저녁	-
간식	귤

화요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	불고기낙지죽
간식	찰떡1/2개, 쿠크다스3개
저녁	치즈오꼬노미야끼, 오뎅탕, 먹태, 게살튀김, 탕수육, 감자튀김, 술
간식	-

수요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	뼈다귀해장국
간식	-
저녁	깐풍기
간식	-

목요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	밥1공기, 불고기, 된장국
간식	불가리스
저녁	수육, 스팸계란볶음밥, 술
간식	나베, 술

금요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	굽네오리지널치킨6조각
간식	-
저녁	소고기
간식	불백

토요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	샌드위치, 안성탕면작은컵1개
간식	핫도그
저녁	감자탕
간식

일요일

-	식단
아침
간식
점심
간식
저녁	고기, 술
간식

대영

월요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	밥1공기, 달걀후라이3개, 김1봉, 콩자반
간식	쥬시쿨, 닭다리과자 1종
저녁	밥3/2공기, 달걀후라이, 김치찌개, 김, 삼겹살, 산적꼬지
간식	붕어싸만코, 오레오, 맥주2캔

화요일

-	식단
아침	단백질쉐이크, 바나나
간식	단백질쉐이크
점심	밥1공기, 김1봉, 달걀후라이2개, 스팸1/2통
간식	피자빵, 우유1컵
저녁	김치볶음밥3/2공기, 달걀후라이2개, 김1봉
간식	모카연유빵, 우유1컵

수요일

-	식단
아침	깔라만시탄산수, 포도즙2포
간식	단백질쉐이크
점심	밥3/2공기, 닭가슴살 계란말이, 김1봉, 스팸1/2통
간식	-
저녁	핫후라이드치킨1/2마리, 콜라
간식	토피넛라떼, 블루베리치즈케이크, 과메기, 맥주2잔

목요일

-	식단
아침	피자2조각, 콜라1컵
간식	-
점심	밥1공기, 삼겹살수육, 김장김치
간식	블루베리주스
저녁	짜파게티2봉, 닭가슴살100g, 김치
간식	프링글스1통, 딸기우유250ml

금요일

-	식단
아침	-
간식	-
점심	간장계란밥, 콩자반, 김치
간식	파바 치즈바게트1/2개, 낙엽소세지빵1/2개, 커피우유
저녁	신라면컵1개, 콜라1캔, 초코페스추리1개
간식	-

토요일

-	식단
아침	바나나2개, 깔라만시탄산수500ml
간식	-
점심	튀김우동컵1개, 샌드위치, 삼각김밥
간식	허브안심꼬치, 검은콩우유, 블루베리크림도넛
저녁	밥1공기, 삼겹살300g
간식	프링글스1통, 콜라1캔, 귤4개

일요일

-	식단
아침
간식
점심
간식
저녁	고기, 술
간식